身材矮小的父母会担心孩子未来遗传自己不长个，但专家认为，儿童身高除了遗传以外，还有40%的生长空间，父母应该为孩子把握住机会。如何才能充分调动这遗传之外的40%？专家认为，均衡营养的饮食、适当的运动、高质量的睡眠是最有效的三大措施。
　　专家介绍，蛋白质是长高和生长的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品中，动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品也是较理想的优质蛋白来源。其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右。
　　选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个有好处。
　　促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，儿童最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间。这样可让孩子在睡梦中一天天长高。 （摘自《扬子晚报》 陈步伟 毕晓江/文 2008年8月1日）