邵逸夫90岁退休，活到107岁杭州名医俞尚德95岁还在坐诊
他们的长寿秘诀有哪些？
2014年1月7日凌晨6时55分，香港“影视大亨”邵逸夫在家中去世，享年107岁。他是迄今为止最长寿的一位富豪，而且一直保持着良好的生命机能。那么他有哪些长寿秘诀呢？日前，笔者采访了邵老的旧交，让他介绍邵老的长寿秘诀外，还采访了另一位长寿老人，国家级名中医俞尚德，他今年95岁，仍坚持在吴山国医馆坐诊。让我们来看看他们之间有哪些共同的养生之道。
邵逸夫的五大长寿秘诀
秘诀1
每天中午打坐半小时
此前香港媒体曾报道，邵逸夫的养生之道和其他寿星有些不同。他曾向香港特首曾荫权传授秘诀：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
浙大前党委书记张浚生与邵逸夫交情不浅，从1985年结交认识以来，有近30年的交情了。“每次来内地旅游时，我都会抽空陪同。”张浚生笑着说，当时已80多岁的邵老，精力依然充沛，跟着他旅游可累人了，有时真吃不消。“他每次都说要‘好好看看祖国大地’，还常常感叹‘祖国山河真美’。”张浚生说，看到美好风光，心情自然好。张浚生透露，除了心情好外，还有其他秘诀：每天中午打坐半个小时。“打坐就是练气功，另外他还打太极拳。邵老教了我们很多动作，怎么敲肩膀、怎么敲腰。现在，偶尔我也会敲敲的。”“饮食方面，没有什么特别，每次旅游，他只爱吃自助餐。因为是宁波人，他喜欢吃宁波臭豆腐，特别是奉化的芋艿。”
秘诀2
量力而行坚持工作
邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。”的确，90岁以前，他还每天坚持上班。他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。他看电影之多，堪称一最。上世纪60年代，他每天工作16小时。其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。直到退休以后，他还是坚持出席每两周一次的无线高层会议。
秘诀3
笑口常开，多与年轻人接触
邵逸夫是个笑口常开的人，很喜欢看喜剧影片《憨豆先生》，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的妻子方逸华表示丈夫养生有术，因为喜欢和年轻人接触以长葆身心愉悦。多年来他一直保持开朗的心境，而乐观的情绪和开朗的性格，是防病保健延年益寿的重要条件。
秘诀4
勤锻炼
邵逸夫认为“生命在于运动”。他曾在接受采访时，自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要运动45分钟。”他坚持打太极拳、游泳、散步，因为常运动，所以睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。
秘诀5
坚持“三不做”
邵老的另一个养生之道就是“三不做”——赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。
俞尚德95岁仍工作
俞老今年已经95岁，眼不花、耳不聋，给病人看病时思维很清晰。俞老的儿子，也是他的学术继承人俞文武说，父亲的身体曾经出过大毛病，癌症、中风都有过，但他却始终自然面对。平时多想想快乐的事情，心态自然会平和起来，这就是父亲保持长寿的秘诀。
秘诀1
生活有规律
很多人都说早睡早起身体好，俞老却一直是早睡晚起。他一般早上七点半起床，慢悠悠地起身洗漱、吃早饭。中午一点多睡个午觉，休息一个多小时。晚上如果家里没客人的话，一般八点半上床，看会电视新闻或者戏曲节目，九点多入睡。
一日三餐吃好后，他要在房间散会步，一天三次，有助于消化。
秘诀2
动脑不可少
俞老常说，人老了脑子不能老，何况医学是门学无止境的学科，吃老本迟早有一天会吃光的，所以他每天都要留出部分时间看书读报。一般来说，俞老会在上午读报纸。下午睡好午觉后，再看看书，把自己以前看病时积累下来的资料重新整理修订。他认为，老人要勤于用脑，只有这样，才不会被社会淘汰，才不会显老态。
秘诀3
坚持运动
俞老也主张“生命在于运动”，并觉得这是一刻都不能怠慢的。没中风前，他喜欢爬山，后来中风了，就改成走路，并且每天坚持走。有阳光的日子，就在院子里走走，阴雨天就在家里走走，活动活动手脚，一天的活动时间约一个半小时。之前因为中风，他的右手都拿不了笔，坚持运动后，现在又能写字了。
秘诀4
饮食不忌口
在俞老的生活里，烟是坚决不能碰的。心情好的时候，酒可以适当喝一点。吃方面，他没什么忌口，荤素搭配，就是三顿吃得都比较少，饭量大约是半碗多点。水果每天都要吃，年纪大了后，就吃软一点的水果。 陈玲 方秀芬
邵逸夫的五大长寿秘诀
秘诀1
每天中午打坐半小时
此前香港媒体曾报道，邵逸夫的养生之道和其他寿星有些不同。他曾向香港特首曾荫权传授秘诀：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
浙大前党委书记张浚生与邵逸夫交情不浅，从1985年结交认识以来，有近30年的交情了。“每次来内地旅游时，我都会抽空陪同。”张浚生笑着说，当时已80多岁的邵老，精力依然充沛，跟着他旅游可累人了，有时真吃不消。“他每次都说要‘好好看看祖国大地’，还常常感叹‘祖国山河真美’。”张浚生说，看到美好风光，心情自然好。张浚生透露，除了心情好外，还有其他秘诀：每天中午打坐半个小时。“打坐就是练气功，另外他还打太极拳。邵老教了我们很多动作，怎么敲肩膀、怎么敲腰。现在，偶尔我也会敲敲的。”“饮食方面，没有什么特别，每次旅游，他只爱吃自助餐。因为是宁波人，他喜欢吃宁波臭豆腐，特别是奉化的芋艿。”
秘诀2
量力而行坚持工作
邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。”的确，90岁以前，他还每天坚持上班。他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。他看电影之多，堪称一最。上世纪60年代，他每天工作16小时。其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。直到退休以后，他还是坚持出席每两周一次的无线高层会议。
秘诀3
笑口常开，多与年轻人接触
邵逸夫是个笑口常开的人，很喜欢看喜剧影片《憨豆先生》，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的妻子方逸华表示丈夫养生有术，因为喜欢和年轻人接触以长葆身心愉悦。多年来他一直保持开朗的心境，而乐观的情绪和开朗的性格，是防病保健延年益寿的重要条件。
秘诀4
勤锻炼
邵逸夫认为“生命在于运动”。他曾在接受采访时，自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要运动45分钟。”他坚持打太极拳、游泳、散步，因为常运动，所以睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。
秘诀5
坚持“三不做”
邵老的另一个养生之道就是“三不做”——赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。
俞尚德95岁仍工作
俞老今年已经95岁，眼不花、耳不聋，给病人看病时思维很清晰。俞老的儿子，也是他的学术继承人俞文武说，父亲的身体曾经出过大毛病，癌症、中风都有过，但他却始终自然面对。平时多想想快乐的事情，心态自然会平和起来，这就是父亲保持长寿的秘诀。
秘诀1
生活有规律
很多人都说早睡早起身体好，俞老却一直是早睡晚起。他一般早上七点半起床，慢悠悠地起身洗漱、吃早饭。中午一点多睡个午觉，休息一个多小时。晚上如果家里没客人的话，一般八点半上床，看会电视新闻或者戏曲节目，九点多入睡。
一日三餐吃好后，他要在房间散会步，一天三次，有助于消化。
秘诀2
动脑不可少
俞老常说，人老了脑子不能老，何况医学是门学无止境的学科，吃老本迟早有一天会吃光的，所以他每天都要留出部分时间看书读报。一般来说，俞老会在上午读报纸。下午睡好午觉后，再看看书，把自己以前看病时积累下来的资料重新整理修订。他认为，老人要勤于用脑，只有这样，才不会被社会淘汰，才不会显老态。
秘诀3
坚持运动
俞老也主张“生命在于运动”，并觉得这是一刻都不能怠慢的。没中风前，他喜欢爬山，后来中风了，就改成走路，并且每天坚持走。有阳光的日子，就在院子里走走，阴雨天就在家里走走，活动活动手脚，一天的活动时间约一个半小时。之前因为中风，他的右手都拿不了笔，坚持运动后，现在又能写字了。
秘诀4
饮食不忌口
在俞老的生活里，烟是坚决不能碰的。心情好的时候，酒可以适当喝一点。吃方面，他没什么忌口，荤素搭配，就是三顿吃得都比较少，饭量大约是半碗多点。水果每天都要吃，年纪大了后，就吃软一点的水果。 陈玲 方秀芬
