彭祖，先秦道家先驱之一，相传他经历了尧、舜、夏、周诸朝，是当时世上最长寿、最懂养生之道的人。彭祖的健身养生良法，被后人继承总结，写成《彭祖经》《彭祖引导法》等著作。
　　淡世俗 彭祖少时即喜欢清静，君王听说他品德高洁，请他做大夫，但他以病为借口，不参于公务，认为应淡泊名利，通过自身修为而不是外在名利来加持自己。
　　不贪求 彭祖不喜欢华服酒肉，虽然有车有马，但很少乘用。他认为真正的养生之道在于吃饭七八分饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，还要适当运动。
　　无喜悲 彭祖认为忧虑悲伤、极度高兴和奋怒郁结都会伤人。因此，要常常心平气和，悠然处之，坚持遇事不慌不怒的处事原则，心胸开阔，对生活琐亊要淡漠，始终保持怡然自得。
　　顺时节 彭祖认为人体的变化要与季节适宜，春天万物生发，就要养肝养阳；夏天是生长季节主养心，要晚睡早起，该出汗就得出汗，并注意养脾化湿；秋季是收获季节，要养肺养阴，早卧早起，情趣安宁；冬季讲究养藏、养肾养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
　　常吐纳 首先静坐屏气，保持精神集中，先把气呼净，腹部自然放松。然后吸气，使肺部扩张，再慢慢把气呼出去。用手轻按身体各部位，并用舌头舐嘴唇，吞咽唾液，运上几十次气，让气散布到身体各处，加强运转的过程，对解除疲劳、清醒头脑有明显作用。中老年人不妨早晩做两次，每次吐纳15-20分钟。
　　做善事 君王给彭祖的赏赐前后有几万金，彭祖收下后就用来救济贫苦百姓，自己一点也不留。现代医学证明，人在做善事时，大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽，使行善者感觉良好；多巴胺的分泌也会增多，可促进积极思维；当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素，有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏，有益身心健康。 马岳