夏秋交替是一个阳气渐退、阴气渐长的过程，因此，孩子的饮食应遵循“消暑湿，防秋燥”的原则。专家建议，这时孩子可多吃荷叶粥、白扁豆粥，也可用荷叶或白扁豆煮水喝，不但可以清暑湿，还有养脾胃的作用。此外，淮山、莲子也能健脾益胃，煲汤时可适当多放。绿豆汤由于寒凉、伤脾胃，不主张孩子在这个时候多喝。
　　除了消暑湿，在中医看来，夏天是“长”的季节，秋天则是“收”的季节，而秋季与人的肺和大肠关系密切，因此入秋应该收敛肺气，不能让肺气太旺。而略带酸味的食物可有效收敛肺气，孩子在这时可多吃。如煮菜时可适当多加点食醋调味，还有山楂、五味子、乌梅等，煲汤时都可适当多放，蔬菜方面多吃西红柿。这时候孩子不宜吃姜等性辣的食物，煎炸食物更要少吃为妙。（陈宝聪 张秋霞）