方法一：运动改善体质，提高肌肉含量
　　气温下降时，多穿衣物，减少手脚的裸露，戴上手套，穿着较厚的袜子。但手足凉者一般体质偏“寒”，改善体质才能永久解决“手脚凉”的问题。
　　如何改善体质呢？运动是第一位的。运动可以促进血液循环，更可锻炼肌肉。人体在安静时，主要的产热部位是躯干肌肉、内脏器官和大脑等，而运动时90%的产热来自于肌肉组织。通过锻炼，增加肌肉组织，可以让肌体产生更多的能量，就可以提高手足的温度。
　　方法二：辨证中医药改善“寒”性体质
　　中医理论认为，“脾主四肢”，手足凉，中医多认为原因是脾阳不足或脾肾阳气不足，治疗时多重视温补脾阳，或脾肾双补。使用药物以《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》篇的“黄芪桂枝五物汤”为基本方，该方中使用的药物有黄芪、芍药、桂枝、生姜、大枣等药，属于中医方药的“温里剂”，具有益气温经，和血通痹之功效。该方可久服，或制成膏方在整个冬季服用。
　　方法三：手足凉，可用中药沐足改善
　　沐足是非常传统但也十分有效的方法。沐足可促进血液循环和新陈代谢，还可消除疲劳和改善睡眠。手足凉建议的泡脚方：生姜50克、花椒30克、艾叶50克、当归20克。
　　此外，“冬病夏治”也适合于冬季手足凉者。可在三伏天使用“天灸”方法改善“寒性体质”。平素居家还可学习使用灸法，或用神灯治疗仪照射穴位。常用的穴位包括关元、气海、神阙、足三里等，每周2-3次，每次30分钟左右。这些都能有效改善体质，但关键要坚持。 陈映平 宋莉萍