清晨跑步弊端新说
　　医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。专家认为，清晨慢跑会给心脏增加不小的负担，慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，进而使心率加快，这也会增加心脏负担。
　　下午运动有助睡眠
　　对于经常失眠的人，要想晚上睡得好，不妨下午进行运动，英国医学家把一些志愿者随机分成两组，在每天上、下午分别进行相同种类和等量的运动，两组志愿者都按规定在晚上同一时间上床睡觉，通过监测发现， 上午运动的人，晚间睡眠的情形与平日差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠的情形要比平日好得多。
小量、随意运动健身效果好
　　美国科学家发现：人们不必苛求标准量的运动，小量、随意运动对人体保健效果好。而死亡率最低的并不是热衷于体育锻炼的健将们，而是从事小量运动的人群。
　　运动后须防血压下降
　　运动会引起心跳加快、出
　　汗、肌肉组织血管扩张等生理变
　　化，进而引起血压下降。因此，在
　　运动后30分钟，应测量血压，以
　　了解自己的血压在运动后发生
　　的变化并采取相应预防措施。
　　（摘自《晚霞报》2008年11
　　月20日）