牛奶+蜂蜜 早餐最营养

　　蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。而蜂蜜富含维生素B群(正可补牛奶的不足)及天然的维生素C、铁、蛋白质、维生素B群就像五谷杂粮般，是人体每日精神来源。牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗，反而能有效提高红血球及血红蛋白的数目，产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，达到抗癌的功效。若加上捣碎的黑芝麻，效果更佳。
蜂蜜水果沙拉 通便美容
　　这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，长期便秘者坚持食用效果非常好。
蜂蜜柠檬水 增强免疫力
　　用一杯水加2匙蜂蜜和四分之一匙鲜柠檬汁，每天服用2—3杯。对体弱多病，体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡，长期食用效果更佳。
蜂蜜雪梨 治干咳
　　将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜，用于干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。
山楂蜂蜜茶 降血压
　　将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入砂锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。早晚分服一次，有消积化淤、活血降压的作用，对高血压合并冠心病高脂血症者尤为适宜。