误区一：防治骨质疏松只要补钙就行

　　很多人知道预防骨质疏松需要补钙，但光吃钙片是不够的。从食物摄取或直接补充的钙需要在活性维生素D
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的帮助下才能被人体吸收，从而提高骨骼的质量和强度。如果没有活性维生素D
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　　的帮助，机体对钙的代谢就会出现障碍。
误区二：骨质疏松症为老年人特有
　　骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
误区三：喝骨头汤就能补钙
　　一些人认为骨头里含钙量高，因此，常用慢火炖骨头汤喝以补钙。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多摄入蛋白质和咖啡因。
误区四：骨质疏松症患者须静养防骨折
　　一些已确诊为骨质疏松的患者因害怕骨折，不敢过多活动，更不敢进行体育锻炼。对此，专家表示，运动可以强筋骨，改善骨路的血液循环，增强骨密度，特别是户外阳光下的活动，还可以增强维生素D的合成与吸收，有助于钙在体内的吸收与利用。
　　运动对预防骨质疏松十分必要。如果长期卧床和静坐，会加速骨质疏松，导致恶性循环。预防骨折的关键在于注意防护，防止意外跌倒。即使已卧床不起的病人，也应该经常晒太阳，经常使肢体进行被动活动和锻炼。
误区五：得了骨质增生，就不能补钙了
　　骨质疏松常常合并骨质增生即骨刺，而骨质增生常是继发于骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙异位沉淀所致。这时钙常沉积于骨关节表面形成骨刺，补钙可以纠正机体缺钙状态，从而部分纠正这一异常过程，减少骨刺的形成，甚至使已形成的骨刺减少。