端午前后，季节转换。暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比较容易生病的季节。所以，端午节更要重视养生。
吃粽子，要搭配
　　粽子虽好，热量很高。在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取，且要搭配蔬果，以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素，进而达到健康均衡的饮食。
　　另外，配茶也是一个好办法。茶中的儿茶素和茶多酚能够有效减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中以发酵程度较低的绿茶以及乌龙茶效果最好。
中草药，祛邪毒
　　说端午就不得不说艾草。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。
　　此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
早睡觉，早起床
　　端午节前后如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
　　“夜卧早起”与春天的养生原则一样，但相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。
多运动，健步走
　　端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应加强运动。
　　在日常生活中，“走”是简单易行且有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百练之组”。健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
本报综合